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【且行且珍惜】单身女的鸡毛蒜皮生活

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【专题】USMLE survival Bible 1 introduction and index

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【专题】菜鸟西游记

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  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 2天前
    天路客 zhangheng1020 你推荐的书,点开链接我没法下载。能不能论坛传给我?    这几天有个下监狱的传教士过来讲基督教和中国的关系,他讲的很多都不对,但是因着这个思路挖到克烈·唆鲁禾帖尼 和脱古思可敦 这段历史真的非常有意思。      关于耶路撒冷  http://dxy.me/eu22Eb    http://dxy.me/FB3E3u        有段时间没跑了 ,成绩掉了一些。 3mile 5 km 18:41   &
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 2天前
    你推荐的书,点开链接我没法下载。能不能论坛传给我?这几天有个下监狱的传教士过来讲基督教和中国的关系,他讲的很多都不对,但是因着这个思路挖到 克烈·唆鲁禾帖尼 和 脱古思可敦 这段历史真的非常有意思。关于耶路撒冷http://dxy.me/yaiiui
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 九床的饭 3天前
    自己做饭是好吃
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 3天前
    死海 死海对面的约旦这是死海书卷发现的地方
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 3天前
    绝大多数时候都是旅游,很少有购物的安排,都是当天结束以后的个人活动时间来自己去购物的。但是景点那里的商铺推销就躲不开了。耶路撒冷的锡安山非常拥挤,就和西安回民街的清真大寺在回民购物区一样。所有沿路走过,根本躲不开。Masada的照片天叔,我没有新浪微博,你能不能帮我做附件上传在这里?http://dxy.me/M7R3em
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 3天前
    我当时离这个枪战案发地不到400 米,就是案发的时间段。跑到动物酒店取狗他们说还没好,要洗澡SPA。我就先买菜(家里也啥都没有弹尽粮绝了)。当时鬼使神差的没去这个常去的HEB 而是去了远一些的Sprout ,两个就是斜对角的十字路口的距离,不到400米。我开车路过的时候就是当时现场,听见枪响和尖叫。我还想着大过节的这庆祝也太夸张了一些。
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 4天前
    在当地会被很多当地人围着要你买东西,质量次又贵,被一群人围着也无法脱身。我这样穿戴他们看着知道是外地人但是不想被打扰看着不太好惹,就不理我我就能清静清静了。导游和当地人都看得出来我是外邦人,也就唬弄唬弄洛洛,糊弄天叔你肯定糊弄不过。
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 4天前
    我这个一看就是外地人,第一张是我穿裤子,所以用男士头巾包法,女士不是这样围个圈圈而是批下来的。而且我的头巾是中国新疆带过去的,所以是孔雀黑底金丝红色图案。因为阿拉伯不做任何拜物,所以他们的头巾是绝对不会有花草动物的。阿拉伯国家的头巾颜色是可以看出所在国的,约旦国家是红白格子色,约旦河西岸的以色列和巴勒斯坦穆斯林多黑白格子色,叙利亚太穷,一块布就行,颜色不特别要求。哪里有我这样花花緑緑的。第二张我穿的是长袍裙,就用女士的披法了。
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 4天前
    我不推荐每天HITT训练,开始一次5·10分钟就可以,一周3~4次,特别是在第一周,给身体恢复的时间。其余的时间还是一般的骑行,建议一周有一天完全休息。训练量和强度是看身体的感觉的,肌肉不应该过度疲劳,24小时候可以恢复正常不酸痛是比较合适的训练强度。
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 4天前
    别冤枉我,你说完以后我就不带那个帽子了
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 4天前
    前天下午5 点还是天亮的上了出租车去Lion gate, 我问他那里是不是穆斯林区安不安全?他说很安全,让我放心。(之前导游说,天黑前的穆斯林区也还可以的)然后上车,司机一上来就问我哪里人,我说我是中国人,他说他讨厌川普,问我喜不喜欢川普,我说,川普对华经济不是特别支持。然后让他开计程车的表,他说表坏了不给打表。上路开了好久开到天黑都没到,我看着路不对,问他怎么回事,他说路堵他抄近路,车里有枪很安全。我一听觉得不对,让他送我回宾馆,他说马上就到了,开了一个多小时,说到了,要我60刀(之前问导游说应该10刀左右)我不同意,给他20 刀让他开车到最近的**地方说理。他大发脾气,暴跳如雷。想让我下车(又舍不得我身上的钱)又拉着我骂骂咧咧的,锁着车舍不得我走(当时我都不知道自己在穆斯林区,非常危险)
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 4天前
    一开始都是这样的,你的线粒体还没开始适应,要不了几次就好了。这种训练非常气短要大口呼吸,你是冬天户外,肯定非常影响成绩。室内就好很多,可以根据具体情况调整,比如2/3 圈全速冲刺,1/3 圈惯性休息。这样比较好计算一些,不容易分心分神。我9月份的时候3mile 都是21分钟,到11月份就稳定在17分钟了。这还是膝盖不好一周也就2~3次训练的强度。
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 4天前
    四个鸡蛋只有24g 蛋白,而且这样吃全蛋,你的胆固醇会超标。一般三餐每次摄入30g 蛋白,运动前后再分别补充累计30g 蛋白。因为人一次消化吸收也就是30g左右,多了也不吸收都浪费了。运动前的食物可以上快糖,运动后可以补充一些慢糖的碳水化合物,但是平时三餐得低碳水。你可以看看薄荷网 http://dxy.me/vQB7Jf ,中文网站这里的食物营养卡路里还是比较全的。下来就是吃东西不要算总卡,要按照BLOCK 来吃,也就是碳水化合物:蛋白质:脂肪=2:1:1 的卡路里供能。折合一下,差不多就是按照一份9g碳水7g的蛋白质3g的脂肪的结构,一天4份  5份(主餐)3份(运动前) 2份(运动后) 4份这样累计18份来计算饮食和能量供给。其实foem roller 还是比较
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 九床的饭 4天前
    再来一波又一波
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 5天前
    想吃绿豆丸子了…… 
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 8天前
    死海非常非常浅,到无法游泳只能漂的程度。非常非常非常的咸苦。一点点水进鼻子直接是火烧的辣感。约旦河水越来越少了,死海看样子撑不了太久了。真的是非常悲哀的事情。
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 8天前
    前天先是去了利未人的居住区,到一个Abuhav Synagogue看他们平时怎么祷告学托拉,一些常见的习俗什么的,讲解了希伯来圣经的密码学,然后在那个当地古城转了转,很小的山,感觉像西安的回民街。手工艺啥的都卖,里面藏着清真大寺。下来  基本上是在高兰高地上 Golan heights 。看了两个Kibbutz 这个很不好翻译,类似现代化人民公社。一个在Gadot ,以前黎巴嫩边境线上,现在还有黎巴嫩人打过来,毁了一些房子,他们再花钱安装自己的防火线。以色列人很了不起,他们真是在荒漠上开出农业,这片土地给黎巴嫩他们就用来放羊,看着以色列人种水果粮食啥的,就要抢过来。在人民公社吃了中饭,看了约旦河当时的黎巴嫩边境,沿路的草里都是地雷的警告。又去了一个当地的酒庄,自己做的葡萄
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 九床的饭 8天前
    如果按照食材的质量和新鲜度看,可能地中海是第一位了… 
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 生活,读书,运动 9天前
    是在巴勒斯坦,今晚上就在耶路撒冷住的。这里的非犹太人就叫做巴勒斯坦人。以前是约旦的人民,后来以色列独立了,这些接近一百万的人约旦国王又不要,所以只好放在类似自治区一样的地方。其实在以色列,犹太人和穆斯林是世代混居的好盆友。搞成现在你死我活的样子,都是1970 年以后的事情。这件事情上,犹太人显得非常豁达大度,给他们经济和行政自主。除了不能有自己的军事以外,什么都是自己的。但是这些人没有自己的国籍,只能购买(原词是 ADOPT, 领养,真不知道怎么翻译合适)一个巴勒斯坦国籍才算有自己的护照。 
  • zhangheng1020
    zhangheng1020  回复了帖子 九床的饭 9天前
    再来一波

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