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  • star_yu
    star_yu  回复了帖子 营养学工具书推荐!食物模型!超实用! 2398天前
    看繁體字木有壓力的飄過~ 在網上下了這本書的PDF版,但是總頁數只有35頁,不知道這本書是否下載全了?
  • star_yu
    star_yu  回复了帖子 谈怎样减肥 2489天前
    求"还有人提到过能量守恒,最新的研究似乎不支持这个"的相关文献或链接。。 大脑也许会记住最重的体重,为了尽量避免大脑的这个特点,提出了“一周减1-2斤”这个减肥速度的说法。。 至于脂肪细胞的记忆功能的那个说法,个人觉得它不太靠谱。同求相关文献跟链接(我记得...
  • star_yu
    star_yu  的帖子被加了1分 2492天前

    回复:【原创】谈怎样减肥

  • star_yu
    star_yu  回复了帖子 七八分饱是个什么概念。 2496天前
    可以找个正常饭量的人,以ta为参照对象。 记住ta吃饱的时候大概吃了多少饭跟肉菜。 把ta饱的时候的饭量当做10分。这样就能知道7、8分的概念了。 然后就记住这个7、8分饱的感觉。
  • star_yu
    star_yu  :#致敬值班站友#不用值班,只是得写论文。。苦逼学生党啊。。
  • star_yu
    star_yu  回复了帖子 教授:炒菜过早放盐会致氯气挥发只剩钠 2499天前
    搜索“goagent翻墙教程”。。
  • star_yu
    star_yu  回复了帖子 谈怎样减肥 2499天前
    刚刚看到资料说,减重期间的热量摄入可以是:20x体重(kg) 【这里的体重是指标准体重。 而标准体重大概是:当身高>160cm时,身高-110;当身高在150-160cm间时,身高-105。 同时我猜想,用”20“这个数字,大概是基于“为每磅体重提供11卡热量”的想法】 ...
  • star_yu
    star_yu  回复了帖子 谈怎样减肥 2499天前
    原来不能低于60%,现在心里终于放下了一块石头~ 减肥,主要是指减脂肪。刚刚一直在“丁香搜索”那里看资料,现在敢肯定用不运动的方式减去的体重,其中肯定减去很多非脂肪物质。 多谢健康的耐心解答~
  • star_yu
    star_yu  回复了帖子 谈怎样减肥 2499天前
    能自己学点营养学方面的知识,那也是很不错的~ 我觉得,减肥,说简单吧,其实只要把我能量守恒这条物理公式就可以了(如果是健身增肌,那饮食上就不单要把握能量,还要特别设计,保证正氮状态之类的)。但又不容易做到,更多是心理方面的没控制好(比如女性体内激素经常不稳定,导致即使热量没多摄...
  • star_yu
    star_yu  回复了帖子 营养学课件大全 2499天前
    很不错的资源~
  • star_yu
    star_yu  回复了帖子 各种运动的能量消耗 2499天前
    谢谢楼主
  • star_yu
    star_yu  回复了帖子 谈怎样减肥 2499天前
    谢谢你的热心回答~ 我知道,每天保证摄入在基础代谢以上,能很好的保证人体机能的正常运转。 如果每天热量摄入过低的话,比如少于800卡,那样子就很可能会降低一半的新陈代谢率(这个我现实中见过例子了)。 新陈代谢跟肌肉含量没有正比关系。大概是每磅肌肉比脂肪多消耗3卡的热量。我只...
  • star_yu
  • star_yu
    star_yu  回复了帖子 谈怎样减肥 2507天前
    1.我在纠结,每天的饮食摄入如果在1000cal的话,是否会降低新陈代谢? 2.我的理解,我觉得新陈代谢跟肌肉含量有关。而肌肉又始终在供能组织之后,是很不容易分解的。 照这样的推论,也就是即使节食很厉害(比如每天只吃600cal),那也是不会降低新陈代谢的。 不知道我这样子的猜...
  • star_yu
    star_yu  回复了帖子 将减肥进行到底! 2507天前
    这个神经性厌食,是极端节食的情况下才可能引起吧。。
  • star_yu
    star_yu  回复了帖子 如何计算病人饮食中的热量摄入量 2507天前
    100g米饭没300热量吧 100g生米的热量在350左右 我觉得比较准确计算食物热量的方法是:按食物的生重来计算

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